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Circuito para tonificar y trabajar tus piernas

¡Endurece y tonifica tus piernas ya!

Todas sabemos que es muy importante trabajar todas las partes del cuerpo, en general, para conseguir un cuerpo 10, pero muchas veces olvidamos el entrenamiento de piernas. Aunque no lo creas, las piernas representan un 30% aproximado de tu peso corporal. Si no las entrenas, quiere decir que descuidas una parte muy importante de tu cuerpo. Además harás que todos los demás grupos musculares mejoren. Conseguirás darle a tu cuerpo una completa armonía.

¡Para que no se te olvide más endurecer y tonificar las piernas! Noemí Martínez trae un circuito de 9 ejercicios. Podrás endurecer y tonificar las piernas de una manera más divertida y dinámica.




No debes olvidar de entrenar las piernas por los siguientes motivos:

  • Proporciona un aumento de testosterona, que te predispondrá a aguantar mejor el entrenamiento físico y mejorar la circulación.
  • Tener unas piernas bien trabajadas aumentará la respuesta del organismo frente a una actividad, y te dará más fuerza y aguante.
  • Si tienes unas piernas bien trabajadas aumentaras la respuesta del organismo frente a varias actividades, así estarás dotada de más fuerza y aguante.
  • Indirectamente estarás trabajando otras zonas musculares del cuerpo.

Te dejamos una pequeña descripción del vídeo para que te sea más fácil llevar a cabo los ejercicios, además de su respectiva tabla:

  1. Empezaras la rutina con unas sentadillas, deberás hacer 20 repeticiones.
  2. El segundo ejercicio son las zancadas hacia delante, 30 repeticiones.
  3. Seguirás con la extensión de gemelos, 40 repeticiones.
  4. El cuarto ejercicio son las sentadillas en la pared, harás 50 repeticiones.
  5. El quinto ejercicio trata de hacer 100 repeticiones de jumping jacks.
  6. En el ejercicio número seis repetirás las sentadillas en la pared, 50 repeticiones.
  7. Seguidamente harás sentadillas sumo, unas 40 repeticiones.
  8. En el ejercicio número 8 harás elevación de piernas, 80 repeticiones.
  9. Para acabar la rutina harás 20 sentadillas

¡Rompe con tu rutina y sigue estos ejercicios!

ejercicios piernas




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Publicista y Relaciones Publicas. Me encanta llevar una vida sana y practicar deporte siempre que puedo. ¡Soy adicta a la moda y a todos sus blogs!
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