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Calentar correctamente es empezar nuestro entreno Calentar correctamente es empezar nuestro entreno con buen pie #fefgirls 💪 Así que hoy os explicamos cómo calentar correctamente. ¡Empecemos!1.- Estiramientos dinámicos: La idea es que se vayan calentando de forma gradual todos los músculos realizando entre 8 y 10 repeticiones, a diferencia de los estiramientos estáticos, que deben realizarse al final del entrenamiento, los dinámicos son ideales para poner el cuerpo en marcha.🏃‍♀️2.- Sudar: Es importante mantener un ritmo constante para así aumentar la temperatura del cuerpo y el flujo de sangre, pero cuidado, nunca se debe llegar al umbral del dolor o el agotamiento, recordad que estamos calentando.💦3.- Imitar rutina de entrenamiento: Si se van a trabajar ciertos grupos musculares, es buena idea realizarla pero con moderación y poco peso si lo requiere, así nos aseguramos de tener esas parte del cuerpo bien aclimatadas.🤸🏻‍♀️4.- Evitar estiramientos balísticos: éstos no deben confundirse con el estiramiento dinámico, ya que los balísticos conllevan rebotes al final de los movimientos, deberían evitarse antes y después de vuestra rutina de ejercicios.🙅5.- Sentido común: Todos conocemos nuestro cuerpo y sabemos cuando el "motor" está ya en marcha, no tengáis prisa porque estas nunca son buenas, con un buen calentamiento estaréis listas para alcanzar vuestros objetivos.💁‍♀️¿Qué os han parecido estos tips chicas?🥰#FitnessenFemenino #fefconsejos #fitnesswomen #fitnessgirl
Sentirte bien no puede ser una opción. Si tienes Sentirte bien no puede ser una opción. Si tienes que escoger, elígete a ti❣️¿Cómo ha iniciado la semana #FEFgirls ?#FitnessenFemenino #fitnesswomen #fitnessgirl
¡Workout completo! Día de pierna y glúteo🍑 ¡Workout completo! Día de pierna y glúteo🍑Ir variando los ejercicios en tus entrenos nos ayuda a no entrar en nuestra zona de confort, y eso significa... ¡Seguir progresando!Ejercicios: - Peso muerto: 4series x 8-12 - Sentadilla búlgara: 4 series x 12 - Sentadilla globet: 3 series x 8 - Curl de femoral: 4 series x 8 - Extensión de pierna: Hasta que no puedas repetir!¡Disfrutad de este pedazo de entreno #FEFgirls!#Fitnessenfemenino #FEFworkout #Fitnessgirls
Un día todo toma sentido. Te das cuenta de que to Un día todo toma sentido. Te das cuenta de que todo tu esfuerzo ha valido la pena y que cuando luchas por algo que quieres, lo consigues. Aprecia cada gotita de sudor que sale de tu cuerpo y pronto te mirarás orgullosa y dirás:  Valió la pena.Quiérete y valora más todos tus esfuerzos, #GOFEFgirl 💗#FitnessenFemenino #inspiracional #fitnessquotes
Si tod@s supieran lo bien que te sientes después Si tod@s supieran lo bien que te sientes después de entrenar, empezarían hoy mismo✨ ¿Qué opinas #FEFgirl?#FitnessEnFemenino #Fitgirl #Fitnessgirls
Entreno de glúteo BOOM.🍑 Puedes realizar estos Entreno de glúteo BOOM.🍑 Puedes realizar estos ejercicios sin elastic band o mancuerna para empezar. Luego añade estos elementos para subir la dificultad. ¿A qué esperas para empezar a construir ese booty #FEFgirl?#FitnessenFemenino #Booty #gluteos
¡Deja tu 🔥 si has entrenado hoy #FEFgirl!#Fi ¡Deja tu 🔥 si has entrenado hoy #FEFgirl!#FitnessenFemenino #fefgirls #fitness
Movernos es lo natural💪 ¿Has entrenado hoy #F Movernos es lo natural💪 ¿Has entrenado hoy #FEFgirl?#FitnessenFemenino #fefgirls #running
Fitness en Femenino nació en junio de 2013 como una propuesta alternativa de comunidad hecha por y para mujeres. Comenzó con una página de Facebook y rápidamente creció en fans y actividad, hasta convertirse en la mayor comunidad de fitness para mujeres en lengua hispana. ¡Y todo esto es gracias a ti! Por eso queremos seguir creciendo a tu lado. :)

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