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Mini circuito explosivo para tonificar cuerpo entero

¡Tonifica tu cuerpo!

En este vídeo Noemí Martínez te enseñara como puedes trabajar y tonificar el cuerpo entero de una manera diferente. El circuito está pensado para que trabajes piernas, glúteos, brazos y core en general. Si tonificas el cuerpo entero quemaras más calorías en menos tiempo.

Estos son algunos de los beneficios que te aportara tonificar el cuerpo entero:

  • Aumentaras tu resistencia y disminuirás el riego de enfermedades al tener un cuerpo tonificado, tendrás mayor energía.
  • Mejorará tu postura corporal.
  • También mejorara tu salud mental ya que si realizas ejercicio con frecuencia tendrás más energía. Los niveles de estrés más bajos y mayor confianza en ti misma y autoestima.
  • El aumento de la resistencia te permite participar en actividades físicas como nadar, bailar, caminar.
  • El entrenamiento de cuerpo completo consigue una mayor flexibilidad a la hora de practicar una rutina de entrenamientos.

Puedes hacer el circuito 2 o 3 veces por semana, siempre y cuando no sean días consecutivos.




Aquí te dejamos una pequeña descripción de los ejercicios que se realizan en el vídeo, además de la tabla de ejercicios correspondiente:

  1. El primer ejercicio son sentadillas, deberás hacer 20 repeticiones.
  2. En el ejercicio número dos deberás volver a hacer sentadillas pero esta vez incorporando saltos al final, 10 repeticiones.
  3. El tercer ejercicio consiste en hacer flexiones, 20 repeticiones.
  4. Por último incluye burpees, 10 repeticiones.

Te recomendamos que descanses un minuto entre cada circuito, y 15-30 segundos entre ejercicio y ejercicio.

 

Mini circuito explosivo




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Publicista y Relaciones Publicas. Me encanta llevar una vida sana y practicar deporte siempre que puedo. ¡Soy adicta a la moda y a todos sus blogs!