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Circuito de ejercicios para tonificar abdominales

Tonifica abdominales

¡En este vídeo Noemí Martínez te enseña cómo conseguir unos abs de infarto!

Con este circuito puedes endurecer y tonificar tus abdominales, con  tan solo 8 ejercicios. La propuesta de Noemí te aportará versatilidad y variedad en tu  rutina para abs. Verás que no son los típicos ejercicios. Por otra parte, añadirá un grado de dificultad a tu entrenamiento.

Tener un vientre tonificado te ayudara a absorber el impacto de tu peso y de esta manera se incrementaran los beneficios de cada entrenamiento que hagas.




Aquí van algunos de los beneficios de ejercitar tus abdominales:

  • En primer lugar, mejorará tu respiración: ejercitándote conseguirás expulsar todo el aire de tus pulmones. Evitando que en ellos, quede el aire empobrecido dando lugar al aire limpio.
  • Ayuda al equilibrio del organismo: esto hace referencia a que la musculatura lumbar se suele tener más desarrollada que la abdominal. Por eso desarrollar la parte de adelante te ayudara a alcanzar el equilibrio físico.  La ausencia de la fuerza abdominal conduce a la escoliosis, lordosis y otras.
  • Los abdominales protegen nuestros órganos internos, ya que actúan como un escudo y estructura.

 

Te dejamos una pequeña descripción de este circuito, además de la tabla correspondiente al vídeo.

  1. El primer ejercicio debes hacer genie abs, 40 repeticiones.
  2. En el segundo ejercicio harás 30 repeticiones aegle abs, al final aguantaras 15 segundos.
  3. Sigue con las runaway abs, unas 50 repeticiones.
  4. En el ejercicio número cuatro debes hacer star abs, 25 repeticiones.
  5. Para el número cinco debes seguir con clock abs, 12 en sentido horario y 12 en sentido antihorario.
  6. Ejercicio seis, toca hacer Hollow rock, 15 repeticiones.
  7. En el número ocho harás single leg drop, 25 repeticiones alternando las piernas.
  8. En el último ejercicio eathquake, aguanta todo lo que puedas!

 

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Publicista y Relaciones Publicas. Me encanta llevar una vida sana y practicar deporte siempre que puedo. ¡Soy adicta a la moda y a todos sus blogs!